The best Side of الصيام المتقطع
The best Side of الصيام المتقطع
Blog Article
قد ينفع هذا النظام مع الأشخاص المتمرسين في نظام الصيام المتقطع ولم تأت معهم بقية طرقه بالنتائج المنتظرة.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الشعور بالجوع المبكر حتى يتكيف جسمك. وتقول: "سيكون الأمر صعبا في أول أسبوعين، لكنك ستعتاد على ذلك".
لكن كن على دراية بأن الصوم قد لا يكون الإستراتيجية الصحيحة لفقدان الوزن، ولا يوجد بديل لنظام غذائي متوازن.
هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن.
حذرتها من اتباع النظام وأخبرتها بأنه قد يؤثر على إدرار الحليب في جسدها فلا يمكن تطبيقه دون الرجوع للطبيب المختص، وذكرت لها أهم الحالات التي يجب تجنب النظام فيها دون العودة للمختص وكانت كالتالي:
ماذا تكشف صور الأقمار الصناعية عن أثر الضربات الإسرائيلية على إيران؟
الصيام المتقطع: ماذا تعرف عن فوائده الصحية وكيف يمكن تطبيقه بصورة صحيحة؟
التوت الازرق: اليك فوائده الصحية و قيمته الغذائية والمزيد
تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وتقوم مادة الكولاجين بالحفاظ على بشرة مشدودة ومتجددة.
وتابعت الإختصاصية أبو رجيلي:" بعد نتائج هذه الدراسة، بتنا لا ننصح بتطبيق الصيام المتقطع لمرضى القلب على الإطلاق. وكاختصاصية أفضل دائماً أن يتبع الأشخاص نظاماً غذائياً منوعاً يعتمد على العناصر الغذائية الأساسية الصحية والمتوازنة التي يحتاجها الجسم، مصحوبة بالتمارين الرياضية التي تساهم في تعزيز التمثيل الغذائي".
في الفترة الأولى كنت أشعر بالجوع خلال فترة الصيام ولكنني كنت أشرب نور الإمارات الماء أو القهوة السوداء لكبح الشعور بالجوع.
تمارين اليوجا: تعمل هذه التمارين على زيادة معدلات الأيض وتقوية العضلات بالإضافة إلى حرق السعرات وخسارة الوزن.
تقول كلاركسون: "عندما تتوقف عن تناول الطعام عند الساعة السابعة مساء، ستظل في (حالة التغذية) حتى الساعة العاشرة لأنك ستستمر في هضم العناصر الغذائية.